Entspannt in den Feierabend mit der F.E.I.E.R. Methode
Für mehr Erholung, Klarheit und Gelassenheit nach der Arbeit
Bewusst in den Feierabend – statt erschöpft in den Abend
Im hektischen Arbeitsalltag fällt es vielen Mitarbeitenden und Führungskräften schwer, nach Feierabend wirklich abzuschalten.
Gedanken kreisen weiter um Aufgaben, Verantwortung oder ungelöste Themen. Der Übergang in den Feierabend geschieht unbewusst – oft angespannt und innerlich noch im „Arbeitsmodus“.
Die Feiermethode unterstützt dabei, den Arbeitstag bewusst abzuschließen und innerlich gelöst in den Feierabend zu starten.
In fünf klar strukturierten Schritten fördert sie mentale Entlastung, körperliche Entspannung und eine achtsame Rückkehr in die private Rolle.
Warum bewusste Übergänge so wichtig sind
Dauerhafte Anspannung endet nicht automatisch mit dem Ausschalten des Computers.
Ohne bewussten Übergang bleibt das Nervensystem aktiviert.
Die Folgen:
verminderte Erholung
erhöhte Reizbarkeit
Schlafprobleme
vermischte Rollen (Beruf & Privatleben)
langfristige Stressbelastung
Die Feiermethode setzt genau hier an:
Sie schafft einen klaren, gesunden Übergang zwischen Berufs- und Privatleben.
So funktioniert die F.E.I.E.R.-Methode
Nach der Arbeit zur Ruhe kommen – in fünf Schritten:
F – Fokus
Die äußere Reizflut loslassen und bewusst bei sich selbst ankommen.
E – Entspannung
Körper und Geist beruhigen. Abschalten und Raum für Ruhe schaffen.
I – Innenschau
Die berufliche Rolle wertschätzend loslassen, um offen und bewusst ins Privatleben zu wechseln.
E – Erfrischung
Die Sinne beleben und neue Energie aufbauen.
R – Resilienz
Die eigene Widerstandskraft nachhaltig stärken.
Die Methode verbindet einfache körperliche Impulse mit mentaler Klarheit – ohne großen Zeitaufwand.
Das Ritual – Schritt für Schritt
Die Anwendung dauert nur wenige Minuten und kann individuell oder im Team durchgeführt werden.
Das Ritual umfasst:
Sanfte Entspannung der Augen
Beruhigung des Nervensystems
Kleine aktivierende Bewegungen
Aktivierung der Augenpartie
Motivation, Dankbarkeit & bewusste Selbstwertschätzung
Ein bewusst gestalteter Abschluss – statt ein unkontrollierter Übergang.
Wirkung im Unternehmenskontext
Regelmäßig angewendet unterstützt die Feiermethode:
Erholungsfähigkeit
emotionale Stabilität
Teamklima
Selbstführung
langfristige Stressprävention
Format & Rahmen
Die Feiermethode wird als Online-Inhouse-Workshop angeboten.
Geeignet für:
Führungskräfte
Teams
gesamte Organisationen
Das Format ist kompakt, praxisnah und sofort umsetzbar.
Inhalte und Dauer werden individuell auf das Unternehmen abgestimmt.
Ziel der Feiermethode
Nicht mehr leisten.
Nicht mehr optimieren.
Sondern bewusster abschließen.
Gesünder übergehen.
Langfristig stabil bleiben.